최신 피트니스 트렌드에 맞는 이어버드 출시: 조용한 걷기가 인기를 끌고 있습니다.

다음에 숲 속을 산책하거나 블록 주위를 돌 때 주머니에 이어버드를 보관하십시오. 조용한 걷기는 최신 피트니스 트렌드이며, 이보다 더 쉽게 스스로 시도해 볼 수는 없습니다.

Today에 따르면 조용한 걷기는 음악이나 팟캐스트를 듣지 않고 도중에 대화를 나누지 않고 단순히 걷는 것입니다. 이 아이디어는 한 여성이 산만함 없이 산책을 즐겼던 경험에 대해 게시한 후 여름 동안 TikTok에서 관심을 끌기 시작했습니다. 대부분의 TikTok 트렌드와 마찬가지로 수많은 다른 사용자들이 이러한 조용한 산책을 즐겼던 경험에 대해 이야기하면서 거기에서 빠르게 꽃을 피웠습니다.

조용한 걷기의 기본 개념은 마음을 비울 수 있는 기회를 제공하는 것이라고 투데이(Today)는 보도합니다. 우리의 삶은 분주하고 종종 시끄러우며 모든 방향에서 감각 입력이 우리에게 다가옵니다. 이러한 산만함으로부터 휴식을 취하기 위해 의도적으로 노력하는 것은 우리 자신과 주변 환경을 더 잘 인식하는 방법입니다.

조용한 걷기의 개념은 완전히 새로운 개념은 아닙니다. 투데이(Today)에 따르면, 불교 승려들은 수 세기 동안 오늘날 유행하는 침묵 걷기와 유사한 명상적 걷기 과정에 참여해 왔습니다. 이러한 조용한 산책을 통해 우리가 얻을 수 있는 것은 승려들이 명상적인 걷기를 통해 달성하려고 하는 것과 유사합니다. 방해 요소를 제거하면 우리는 내부 및 외부 환경에 연결할 수 있습니다.

조용히 걷기를 시도해 보고 싶다면 충분히 쉽습니다. 휴대폰을 주머니에 넣고 걷는 친구에게 다음에 다시 만날 것이라고 말하고 개는 집에 남겨두세요. 그런 다음 자연으로 나가서 생각만 집중하면서 조용히 걸어보세요. 걷는 동안 주변 세계를 어떻게 느끼고 듣고 관찰하는지에 집중하십시오. 다 담을 수 있도록 천천히 가세요.

방해 요소가 없어 마음을 맑게 하는 것이 조용한 걷기의 핵심이지만, 몇 가지 쉬운 단계를 더 수행하면 걷기를 더욱 명상적으로 만들 수 있습니다. 어떤 발로 시작할지 선택하는 것부터 시작하여 의도적으로 걷는 것부터 시작하라고 Mindful은 권장합니다. 발이 땅에 닿을 때 어떤 느낌인지 집중하면서 주변 환경에도 주의를 기울이세요. 무엇을 듣고, 보고, 느끼고, 냄새를 맡습니까?

유익한 것은 조용히 걷기 위해 취하는 조치만이 아닙니다. 주변의 자연에 귀를 기울이는 것은 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 자연의 소리만으로도 혈압을 낮추고 인지 능력을 향상시키며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 물론 걷기를 통해 얻는 운동이 정확히 이 최신 트렌드의 핵심은 아니지만 확실히 아프지는 않습니다. 신체 활동이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만 규칙적인 걷기에는 놀랍게도 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 하버드 의과대학(Harvard Medical School)에 따르면 걷기는 초콜릿 및 기타 달콤한 간식에 대한 갈망을 줄이고, 유방암 및 기타 종류의 암 위험을 줄이고, 관절통을 완화하고, 체중을 촉진하는 유전자의 영향을 줄이고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

걷는 시간을 갖는 것은 조용하든 그렇지 않든 신체적, 정신적 건강에 유익하므로, 더 많은 걸음을 내딛는 데 도움이 된다면 이어폰을 꽂아 두세요. 하지만 걷거나 조깅할 때는 한쪽 이어폰만 착용하는 것이 좋다는 점을 기억하세요. 교통 상황과 다른 트레일 사용자가 자신의 존재를 알리는 소리를 들을 수 있습니다.

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